Kinderwunsch - Bereite deinen Körper vor

Sorge gut für Deinen Körper, bevor sich Dein Kinderwunsch erfüllt

Ein Ungeborenes lebt für 40 Wochen in Deinem Körper. Deshalb solltest Du Deinen Körper stärken, damit er einer Schwangerschaft gewachsen ist. Medikamente, eine ungesunde Ernährung, regelmäßiger Alkoholkonsum oder Nikotin können Deinem Körper Schaden zufügen und dafür sorgen, dass sich der Kinderwunsch nicht sofort erfüllt. Lies hier, wie Du im Vorfeld einer Schwangerschaft Deinen Körper stärken kannst.



Wie schnell wird man schwanger?

Sicher kennst auch Du Paare, die lange warten mussten, bis es mit der Schwangerschaft klappte. Dann gibt es auch Frauen, die trotz Verhütungsmaßnahmen schwanger werden. Deshalb lässt es sich nicht verallgemeinern, wie schnell sich das Babyglück einstellt. Es gibt einige Faktoren, die eine Empfängnis verzögern, weil sie den Körper in einen Mangel- oder Stresszustand bringen. Dazu gehören:


- Regelmäßiger Alkoholkonsum
- Rauchen
- Ungesunde Ernährung
- Erkrankungen
- Einnahme von Medikamenten
- Mangelzustände (Vitamine und Mineralstoffe)
- Psychischer Stress

Ausgewogene Ernährung bei Kinderwunsch

Der menschliche Körper ist auf eine ausgewogene Ernährung angewiesen. Ohne Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente treten Mangelerscheinungen auf, die sich in Form von Symptomen zeigen. Teilweise sorgen diese dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut nicht ausreichend aufbauen kann, die Durchblutung verringert ist oder der Zyklus unregelmäßig ausfällt. Wenn Du Dir also Deinen Kinderwunsch erfüllen möchtest, solltest Du schon mehrere Monate vor einer geplanten Empfängnis Deinen Körper stärken und auf eine ausgewogene Ernährung achten oder umsteigen.

Lebensmitteltabellen verraten Dir, in welchen Nahrungsmitteln viele Vitamine, Mineralien und Spurenelemente vorhanden sind. Für den Aufbau der Knochen wird beispielsweise nicht nur Kalzium benötigt. Ebenso muss Magnesium in ausreichender Menge vorhanden sein. Dieses Mineral kann der menschliche Körper nicht selbst herstellen, es muss also durch die Nahrung oder eine Nahrungsergänzung zugeführt werden. Liegt ein Magnesiummangel vor, wird das Mineral aus den Zähnen und Knochen des mütterlichen Körpers abgebaut, damit sich der Fötus in vollkommener Weise entwickeln kann.

Sorgst Du rechtzeitig für ausreichend Vitamine, Mineralien, eine Nahrungsergänzung und Folsäure und verzichtest auf Genussgifte, kannst Du damit Deinen Körper stärken und optimal auf eine Schwangerschaft vorbereiten.

Wozu braucht es Folsäure?

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin. Es gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist für die Zellteilung, Stoffwechselprozesse, die Bildung des Nervensystems und den Aufbau von Erbinformationen notwendig. Da alle Zellen für den Körper Deines Babys neu gebildet werden müssen, hast Du während der Schwangerschaft einen erhöhten Bedarf an Folsäure (Vitamin B9).

Die Zellteilung beginnt sofort nach der Einnistung in die Gebärmutter, deshalb sollte Dein Körper zu diesem Zeitpunkt bereits mit ausreichend Folsäure versorgt sein. Daher kommt auch die Empfehlung, den Körper schon vor einer geplanten Schwangerschaft durch Vitamine, Mittel zur Nahrungsergänzung und auch Folsäure zu stärken. Tritt während der Schwangerschaft ein Folsäuremangel auf, kann es dadurch zu einer Fehlgeburt oder zu Fehlbildungen des kindlichen Körpers kommen.

Ein Folsäuremangel im mütterlichen Körper stört auch die notwendige Zellteilung der blutbildenden Zellen im Knochenmark. Hier führt ein Mangel beispielsweise zu Anämien und zu Entwicklungsstörungen des Nervengewebes. Deshalb ist die ausreichende Versorgung mit Vitamin B9 existenziell notwendig.
Vitamine sind nicht nur für werdende Mütter wichtig. Folsäure kann auch die Anzahl der männlichen Spermazellen. Daher sollten auch werdende Väter auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure achten.

Bei Schwangeren besteht ein täglicher Bedarf von 800 Mikrogramm an Folsäure. Um diese Menge aufzunehmen, musst Du regelmäßig Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch und Eier zu Dir nehmen. In der Schwangerschaft ist dieser Bedarf über eine ausgewogene Ernährung nicht abzudecken, deshalb solltest Du Folsäure schon vor der Schwangerschaft als Nahrungsergänzung aufnehmen.

Achte auf Deine Gesundheit
Willst Du Dir Deinen Kinderwunsch erfüllen, ist Deine Gesundheit besonders wichtig.
Neigst Du zu häufigen Erkältungen, solltest Du beim Arzt Deinen Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen und abhängig vom Ergebnis für eine Nahrungsergänzung sorgen. Gleichzeitig ist mehr Bewegung an frischer Luft notwendig, um die Widerstandskräfte anzukurbeln und Herz und Lunge zu kräftigen. Trainiere auch Deine Rückenmuskulatur, denn diese wird viele Monate intensiv belastet. Achte auf ausreichenden Schlaf, der dafür sorgt, dass sich Dein Körper regeneriert.

Nimm Deinen Kinderwunsch auch zum Anlass, um mit dem Rauchen aufzuhören. Jede Zigarette schadet Deinem Körper und Deinem ungeborenen Kind. Je früher Du aufhörst, desto länger hat der Körper Zeit, die eingelagerten Giftstoffe abzubauen. Ausreichend Vitamine und eine ausgewogene Ernährung helfen ebenfalls, den Körper zu stärken und zu entgiften.



Die Pille kann den Zyklus stören

Die Pille verhindert die Eizellenreifung und den Eisprung. Gleichzeitig sorgt sie dafür, dass sich der Gebärmutterschleim verdickt, um die Spermien auf ihrem Weg zur Gebärmutter aufzuhalten. Diese künstliche Hormonzufuhr verändert das chemische Gleichgewicht in Deinem Körper. Setzt Du die Pille wegen Deines Kinderwunsches ab, kann es passieren, dass der Körper einige Monate mit der Umstellung zu tun hat.

Durch die Pille wird die Eizelle am Reifen gehindert. Nach dem Absetzen der Pille gerät Dein Körper aus dem Gleichgewicht, denn er ist die regelmäßige Hormonzufuhr gewohnt. Bei vielen Frauen dauert es seine Zeit, bis der Körper beginnt, sich auf seinen natürlichen Zyklus zu besinnen. In dieser Zeit kann die Periode ausbleiben, aber auch das ist kein Grund zur Sorge. Es bedeutet nur, dass Dein Körper sich umstellt und niemand vorhersagen kann, wie lange es dauern wird. Da eine Eizelle nur einmal im Monat reift, kann es bei manchen Paaren auch ein Jahr oder länger dauern, bis sich ihr Kinderwunsch erfüllt.

Nimm die Zeit des Wartens zum Anlass, um Deinen Körper zu stärken. Auch das Wirken zugeführter Vitamine oder einer Nahrungsergänzung braucht seine Zeit, um die Depots aufzufüllen und die Gesundheit zu verbessern. Hast Du gerade mit dem Rauchen aufgehört, ist eine Zeitspanne bis zur Empfängnis bestens geeignet, damit Dein Körper mit der Regeneration der Lunge beginnen kann. Auch die Leber freut sich über eine Auszeit, um Schäden durch Alkohol oder eine zu hohe Zuckerbelastung zu heilen.



Warten mit Geduld

Soll sich Dein Kinderwunsch erfüllen, musst Du entspannt sein und möglicherweise akzeptieren, dass es nicht im ersten Anlauf klappt. Viele Paare mit Kinderwunsch mussten erst "loslassen", damit sich der Kinderwunsch erfüllen konnte.

Nicht nur Vitamine und Mineralien sind für den Körper in der Schwangerschaft wichtig. Auch die Psyche ist maßgeblich daran beteiligt, wenn Du schwanger werden willst. Unruhe oder Druck stören Dein hormonelles Gleichgewicht und beeinflussen Deine Empfängnisfähigkeit. Bist Du enttäuscht, weil Du noch nicht schwanger geworden bist, werden Stresshormone in Deinem Körper ausgeschüttet. Diese sorgen dafür, dass sich die Eireifung verzögert und es keinen regelmäßigen Eisprung gibt.

Du hast sicher schon die Erfahrung gemacht, dass sich Deine Regel verzögerte, weil es in Deinem Leben gefühlsmäßige Schwankungen gab. Genauso verhält es sich bei einer Schwangerschaft. Sorge für innere Ausgeglichenheit und entspanne Dich, nimm ausreichend Vitamine und Mineralien zu Dir, dann wird sich Dein Kinderwunsch auch erfüllen.